Smart Ring kaufen: worauf es wirklich ankommt

Die sechs Schritte im Überblick

1. Handy prüfen: Läuft der Ring mit deinem Telefon und dessen Systemversion?
2. Abo mitrechnen: Was kostet der Ring über zwei bis drei Jahre?
3. Akku einschätzen: Wie oft willst du laden, brauchst du ein Etui?
4. Größe bestimmen: Größenset bestellen, Probering einen Tag tragen
5. Wasser klären: Darf der Ring mit zum Schwimmen und in die Dusche?
6. Funktionen auswählen: Schlaf, Zyklus, Blutsauerstoff, was nutzt du wirklich?

Was ein Smart Ring kann und was nicht

Ein Smart Ring ist ein Fitness- und Schlaftracker in Ringform. An der Innenseite sitzen Sensoren, die laut Herstellern Puls, Herzfrequenzvariabilität und Bewegung messen, bei den meisten Modellen auch Hauttemperatur und Blutsauerstoff. Ein Display gibt es nicht. Die Auswertungen siehst du in der App des Herstellers auf dem Handy. Aufbau, Sensoren und Grenzen erklärt der Ratgeber Was ist ein Smart Ring?.

Seine Stärke ist die Nacht, mehr dazu im Ratgeber Smart Ring für den Schlaf. Weil der Ring kaum stört, trägst du ihn auch im Schlaf, und dort liefert er die Daten, auf die es den meisten ankommt. Eine Studie des Brigham and Women’s Hospital aus dem Jahr 2024 fand für den Oura Ring Gen3, die Fitbit Sense 2 und die Apple Watch Series 8 eine Sensitivität von mindestens 95 Prozent beim Erkennen von Schlaf, Wachphasen erkannten sie deutlich seltener. Bei den einzelnen Schlafphasen unterschied sich der Oura Ring als einziges der drei Geräte bei keiner Phase signifikant von der Messung im Labor. Teilgenommen haben 35 gesunde Erwachsene, finanziert hat Oura.

Beim Sport sieht es schlechter aus. Stiftung Warentest hat 2025 vier Smart Rings getestet und bei den Fitnessfunktionen kein besseres Urteil als Befriedigend vergeben. Wer genaue Pulswerte im Training will, braucht eine Sportuhr oder einen Brustgurt. Welche Modelle sich trotzdem als Fitness Ring für Alltag und Training eignen, vergleichen wir gesondert.

Schritt 1: Handy prüfen

Klingt banal, ist aber der häufigste Fehlkauf. Für iPhone-Besitzer haben wir alles Nötige im Ratgeber Smart Ring für das iPhone zusammengestellt. Der Samsung Galaxy Ring funktioniert laut Samsung nicht mit dem iPhone, und mit Android-Handys anderer Marken fehlen einige Funktionen. Die übrigen Ringe in unserem Vergleich laufen laut Hersteller mit iPhone und Android, verlangen aber unterschiedliche Mindestversionen. Der RingConn Gen 3 braucht etwa iOS 17 oder Android 10, der Gen 2 begnügt sich mit iOS 14 oder Android 8. Prüfe die Version in den Einstellungen deines Handys, bevor du bestellst. Für Android-Handys gibt es den Ratgeber Smart Ring für Android.

Schritt 2: Abo mitrechnen

Der Kaufpreis allein sagt wenig. Die Oura-Ringe brauchen für den vollen Funktionsumfang eine Mitgliedschaft, die laut Oura 5,99 Euro im Monat oder 69,99 Euro im Jahr kostet. RingConn, Samsung und Ultrahuman verlangen laut eigenen Angaben kein Pflicht-Abo. Über zwei Jahre macht das beim Oura-Abo knapp 140 Euro aus, über drei Jahre knapp 210 Euro.

Rechne deshalb immer über die Zeit, die du den Ring tragen willst. In unseren Modellberichten steht eine Tabelle mit den Kosten für ein bis drei Jahre, und die Bestenliste sortiert die Ringe nach den Kosten über zwei Jahre. Freiwillige Zusatzpakete, wie Ultrahuman sie anbietet, rechnen wir nicht ein, du solltest sie aber mitzählen, wenn du sie buchen willst.

Schritt 3: Akku einschätzen

Die Akkulaufzeit reicht laut Herstellern von vier bis sechs Tagen beim Ultrahuman Ring Air bis zu 14 Tagen beim RingConn Gen 3. Dazwischen liegen die Oura-Ringe mit fünf bis neun Tagen und der Galaxy Ring mit bis zu sieben Tagen. Kleinere Ringgrößen halten bei manchen Herstellern kürzer, RingConn schlüsselt das für den Gen 2 sogar nach Größen auf.

Wichtiger als die Zahl ist die Frage, wie gut Laden in deinen Alltag passt. Ein Ladeetui mit eigenem Akku, wie es RingConn mitliefert, hilft auf Reisen. Wer das Laden gern vergisst, sollte zu einem Ring mit langem Akku greifen, denn jede Nacht ohne Ring ist eine Nacht ohne Daten.

Schritt 4: Größe bestimmen

Die Größe ist bei Smart Rings heikler als bei Schmuck. Mehrere Hersteller weisen ausdrücklich darauf hin, dass ihre Größen von Standardringen abweichen. RingConn schreibt das für alle Modelle, Oura für den Ring 5 und RingConn für den Gen 3 sogar gegenüber dem eigenen Vorgänger. Die deutsche Ringgröße entspricht dem Innenumfang in Millimetern, doch ein Smart Ring ist innen oft anders geformt. Wie das Probierset Schritt für Schritt abläuft, beschreibt der Ratgeber Smart-Ring-Größe.

So gehst du vor:

• Fingerumfang messen und im Werkzeug Ringgröße messen umrechnen
• Beim Hersteller das kostenlose Größenset bestellen
• Probering einen Tag und eine Nacht tragen, am Wunschfinger
• Erst dann die Größe festlegen und den Ring bestellen

Der Ring muss eng genug sitzen, dass er sich nicht dreht, denn die Sensoren brauchen dauerhaft Hautkontakt. Samsung weist außerdem darauf hin, dass eine Tätowierung oder ein Leberfleck an der Stelle den optischen Sensor stören kann.

Schritt 5: Wasser klären

Alle Ringe in unserem Vergleich sind laut Hersteller bis 100 Meter beziehungsweise 10 ATM wasserdicht. Duschen, Händewaschen und Schwimmen sind damit erlaubt. Einen Unterschied gibt es im Kleingedruckten: Ultrahuman nennt für den Ring Air höchstens zwölf Stunden in dieser Tiefe. Für Sauna und heiße Bäder solltest du die Hinweise des Herstellers lesen.

Schritt 6: Funktionen auswählen

Schlaf, Puls und Aktivität beherrschen alle Ringe. Unterschiede gibt es bei den Zusatzfunktionen, laut Herstellern so verteilt:

• Zyklusvorhersage aus der Hauttemperatur: Oura und RingConn, bei Ultrahuman erweitert im Zusatzpaket
• Vibrationshinweise: RingConn Gen 3
• Gesten zum Fotografieren oder Wecker-Abstellen: Samsung Galaxy Ring mit Galaxy-Smartphone
• Vorhofflimmern-Erkennung: Ultrahuman im Zusatzpaket, laut Hersteller nur in einigen Regionen
• Ladeetui: RingConn Gen 2 mit Akku für bis zu 150 Tage, RingConn Gen 3 kabellos, für den Oura Ring 5 ein Ladecase gegen Aufpreis

Überleg dir ehrlich, welche Funktion du nach drei Monaten noch nutzt. Für die meisten bleibt der Schlaf der wichtigste Grund, einen Ring zu tragen. Alles andere ist ein Bonus, der den Ausschlag geben kann, wenn zwei Ringe sonst gleichauf liegen.

Wo kaufen?

Beim Hersteller bekommst du meist das kostenlose Größenset dazu, bei Samsung musst du den Ring dafür allerdings schon bei der Bestellung des Sets bezahlen. Bei Amazon und im Handel ist der Preis oft niedriger als die Empfehlung des Herstellers. Kenne dort deine Größe vorher sicher, denn ein Umtausch kostet Zeit. Und lies die Rückgabebedingungen, bevor du bestellst.

Unser Fazit

Wer Handy, Abo, Akku und Größe vor dem Kauf klärt, vermeidet die häufigsten Fehlkäufe. Im Zweifel hilft der Smart-Ring-Finder, der dich in vier Fragen zu passenden Modellen führt, und der Smart-Ring-Vergleich mit allen Datenblättern nebeneinander.